標準体重　標準体型　BMI

標準体型や標準体重という考え方があります。年齢や性別を問わず、

体重や体型を気にしている人は多く、

常に「太った・・」とか「痩せた♪」と言っては一喜一憂しています。

ですが、好ましい体重とは個人個人で差があります。

自分の標準体重がいくつか調べた上で、実際の体重と比べて痩せる必要があるのか、ないのかを考えるという方法もあります。

中にはモデルのような体型を自分の標準体型と思いこみ、

無理なダイエットを行っている人も、若い世代を中心に意外と多いようです。

標準体重や標準体型とは、人間が肥満でもなく、

痩せすぎでないまさに中間的な体重や体型のことをいいます。

標準体重とは、統計データに基づき、健康で長生きするために最も適しているとされる体重といえます。

体脂肪率、身長、年齢によって標準体重を決めるという方法もあれば、

身長だけで決められる標準体重もあります。

計算の方法もいくつか種類があります。

標準体型はあまり医学的には定められている指針はありません。

あくまでも統計上、平均的にその年代や性別に多い体型を標準体型と称していることが多いと言われています。

自分の標準体重を把握して、健康状態の維持に理想的な体型や体重を目指しましょう。

標準体重の計算方法はいくつか種類がありますが、最も一般的な方法がＢＭＩという計算方法です。

ＢＭＩ法では、標準体重を算出するに計算式に当てはめて計算されます。

ＢＭＩ法で標準体重を計算した場合は、

統計上、ＢＭＩの数値が２２となるときに最も高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能異常等の有病率が低くなると言われています。

体脂肪率は、ＢＭＩの数値には直接関わっていません。

筋肉質な人でもそうではない人も同じ数値になるというデメリットがあります。

脂肪が多い人の方がふっくらとして見えるしょう。

筋肉量が多い人は見た目の体型以上に体重が重くなる傾向があるため、

肥満体型だと思ってしまいがちですどういった体型を目指しているかによっても、理想の体型は異なります。

全身を引き締め、細い体になりたい人もいますが、筋肉を増やしたいと考えてる人もいるでしょう。

標準体重と異なり、体型を目指すかは、一人一人が自分の身体をどうしたいかで違います。

体重や体型を常に標準内で抑えていたいと気にしている人は、肥満度にも敏感です。

ＢＭＩはよく知られている標準体重の指標ですが、体重÷身長の二乗という計算が行われているものです。

もしも計算結果が18.5以下であれば、体重が少なすぎると言われています。

標準体重とは、ＢＭＩが18.5〜25におさまる状態のことをいいます。

肥満はBMI25からですが、更に細かく区分されます。25〜30が肥満度１、30〜25は肥満度２と、

以後は５刻みで肥満度３、４と進みます。

ＢＭＩは身長と体重からだけで計算をするので、体脂肪率は無視されています。

そのため、脂肪が多い人はややふっくらとして見えます。

ＢＭＩは高くても、脂肪が少なく筋肉が多いという人であれば肥満ではありませんので、

体重は現状維持で良い場合もあります。

常に体重に合わせて、体脂肪率や体のサイズを測定しましょう。

過剰な脂肪がつきすぎていないのか、体型が変わっていないのか確認することも大切です。

標準体重になれたとしても、体型が崩れてしまっては意味がありません。

ダイエットを行う場合は運動と組み合わせて筋肉を保持するようにしましょう。